| Лук репчатый | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 330 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 67 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.7% | 475 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 33.43 мг | 500 мг | 6.7% | 4.4% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 11.5% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.271 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.8% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 4.8% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 1.494 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5662 мг | 20 мг | 22.8% | 14.9% | 438 г |
| Ниацин | 5.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.6 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.8% | 954 г |
| Кремний, Si | 0.852 мг | 30 мг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Магний, Mg | 48.69 мг | 400 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Натрий, Na | 93.45 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.7% | 1391 г |
| Сера, S | 155.7 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.2% | 642 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 12.8% | 508 г |
| Хлор, Cl | 147.98 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.2% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1780 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 5.431 мкг | 10 мкг | 54.3% | 35.4% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2789 г |
| Медь, Cu | 151.25 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Молибден, Mo | 6.599 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.1% | 1061 г |
| Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.463 мкг | 55 мкг | 19% | 12.4% | 526 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6140 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.8% | 441 г |
| Цинк, Zn | 1.2477 мг | 12 мг | 10.4% | 6.8% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.769 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.232 г | ~ | |||
| Лизин | 1.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.989 г | ~ | |||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.676 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с макаронами составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».