| Тыква печеная моя грушевидная | 400 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Лук желтый, пассерованный | 400 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 250 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 150 г |
| Чеснок | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Перец сладкий красный, пассерованный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.1% | 1191 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2748 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430.4 мкг | 900 мкг | 47.8% | 57.5% | 209 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 284.073 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.89 мг | 5 мг | 57.8% | 69.5% | 173 г |
| бета Криптоксантин | 1173.173 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 13.659 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.894 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.66 мг | 90 мг | 16.3% | 19.6% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.278 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.362 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.895 мг | 20 мг | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.94 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.8% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 40.34 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2479 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 6.7% | 1794 г |
| Натрий, Na | 20.87 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6229 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8026 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 6.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 33724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3255 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.3% | 2252 г |
| Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 8.8% | 1373 г |
| Медь, Cu | 55.34 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.6% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 1.924 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3638 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15943 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4.8% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.1927 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.175 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.4% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.304 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой Крем суп тыквенный составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».