| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 722 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез собственный | 67 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.3% | 371 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 65.54 мг | 500 мг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 13% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 16.4% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.756 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.1% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.546 мг | 15 мг | 17% | 9.6% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4334 мг | 20 мг | 32.2% | 18.3% | 311 г |
| Ниацин | 8.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.59 мг | 2500 мг | 11% | 6.2% | 907 г |
| Кальций, Ca | 111.28 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.3% | 899 г |
| Кремний, Si | 1.263 мг | 30 мг | 4.2% | 2.4% | 2375 г |
| Магний, Mg | 72.71 мг | 400 мг | 18.2% | 10.3% | 550 г |
| Натрий, Na | 224.67 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Сера, S | 210.07 мг | 1000 мг | 21% | 11.9% | 476 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 13.7% | 414 г |
| Хлор, Cl | 200.15 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1278 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 8.117 мкг | 10 мкг | 81.2% | 46% | 123 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2392 г |
| Медь, Cu | 89.97 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 8.222 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.6% | 851 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.766 мкг | 55 мкг | 26.8% | 15.2% | 372 г |
| Фтор, F | 105.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3798 г |
| Хром, Cr | 19.01 мкг | 50 мкг | 38% | 21.5% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.6096 мг | 12 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.575 г | ~ | |||
| Валин | 1.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.806 г | ~ | |||
| Лизин | 2.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.784 г | ~ | |||
| Треонин | 0.998 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.76 г | ~ | |||
| Аланин | 1.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.831 г | ~ | |||
| Пролин | 1.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.983 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.5% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.673 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка деликатесная составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».