| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 600 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Жир свиной топленый | 50 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | 300 г |
| Чеснок, зелень | 100 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 70 г |
| Соус терияки 0 грамм | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.6% | 459 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.9 мкг | 900 мкг | 30.2% | 16.1% | 331 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 23.315 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| бета Криптоксантин | 28.913 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 208.076 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.423 мг | 1.5 мг | 28.2% | 15% | 355 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 37.86 мг | 500 мг | 7.6% | 4.1% | 1321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 7.8% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 16.1% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.804 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.4% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.326 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 18.9% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0028 мг | 20 мг | 20% | 10.7% | 500 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.54 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.6% | 701 г |
| Кальций, Ca | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2445 г |
| Кремний, Si | 1.957 мг | 30 мг | 6.5% | 3.5% | 1533 г |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 4% | 1338 г |
| Натрий, Na | 45.76 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Сера, S | 161.6 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.6% | 619 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 11.1% | 482 г |
| Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1726 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Литий, Li | 0.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3415 мг | 2 мг | 17.1% | 9.1% | 586 г |
| Медь, Cu | 142.51 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.6% | 702 г |
| Молибден, Mo | 8.087 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.2% | 866 г |
| Никель, Ni | 1.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.08 мкг | 55 мкг | 42% | 22.4% | 238 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.735 мг | 12 мг | 14.5% | 7.7% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лизин | 1.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.478 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.94 г | min 16.8 г | 29.4% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.921 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.042 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.032 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.016 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с свининой терияки составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».