| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 120 г |
| Авокадо | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 25 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Не определен! | 20 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | 20 г |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS | 75 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.7% | 789 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| альфа Каротин | 6.702 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| бета Криптоксантин | 3.665 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 28.43 мг | 500 мг | 5.7% | 4.4% | 1759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 11.4% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 12.4% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.391 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.07 мг | 90 мг | 24.5% | 18.8% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 5.8% | 1318 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0283 мг | 20 мг | 15.1% | 11.6% | 660 г |
| Ниацин | 3.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.07 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.4% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Кремний, Si | 6.387 мг | 30 мг | 21.3% | 16.3% | 470 г |
| Магний, Mg | 42.81 мг | 400 мг | 10.7% | 8.2% | 934 г |
| Натрий, Na | 19.98 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6507 г |
| Сера, S | 78.2 мг | 1000 мг | 7.8% | 6% | 1279 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 8% | 963 г |
| Хлор, Cl | 32.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.746 мкг | 10 мкг | 37.5% | 28.8% | 267 г |
| Литий, Li | 9.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3005 мг | 2 мг | 15% | 11.5% | 666 г |
| Медь, Cu | 102.07 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.8% | 980 г |
| Молибден, Mo | 4.536 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5% | 1543 г |
| Никель, Ni | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.119 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.9% | 773 г |
| Фтор, F | 42.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9508 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 13% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.7161 мг | 12 мг | 6% | 4.6% | 1676 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.654 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.183 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.527 г | min 16.8 г | 26.9% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул тандури с диким рисом составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».