| Отруби пшеничные | 10 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Простокваша, 1% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.4% | 589 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 22.5% | 270 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.8% | 692 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 14.6% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 12% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 153.44 мг | 500 мг | 30.7% | 18.7% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 13.9% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.6 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.7% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 6.7% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.542 мг | 15 мг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 11.795 мкг | 50 мкг | 23.6% | 14.4% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7868 мг | 20 мг | 18.9% | 11.5% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.2 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.3% | 656 г |
| Кальций, Ca | 113.1 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Магний, Mg | 105.8 мг | 400 мг | 26.5% | 16.1% | 378 г |
| Натрий, Na | 94.1 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Сера, S | 137.6 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.4% | 727 г |
| Фосфор, P | 385.8 мг | 800 мг | 48.2% | 29.4% | 207 г |
| Хлор, Cl | 127 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.782 мг | 18 мг | 21% | 12.8% | 476 г |
| Йод, I | 14.5 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 33.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 1.1455 мг | 2 мг | 57.3% | 34.9% | 175 г |
| Медь, Cu | 127.1 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Селен, Se | 25.89 мкг | 55 мкг | 47.1% | 28.7% | 212 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.377 мг | 12 мг | 11.5% | 7% | 871 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».