| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 315 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 407 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 17.7% | 555 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.3% | 870 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.2% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.1% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 51.73 мг | 500 мг | 10.3% | 10.1% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 16.9% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 22.3% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.514 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 5.9% | 1679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.93 мг | 15 мг | 12.9% | 12.7% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.402 мг | 20 мг | 22% | 21.6% | 454 г |
| Ниацин | 5.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.5 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.5% | 790 г |
| Кальций, Ca | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2146 г |
| Магний, Mg | 61.11 мг | 400 мг | 15.3% | 15% | 655 г |
| Натрий, Na | 30.81 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4219 г |
| Сера, S | 126.53 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.5% | 790 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 13.7% | 712 г |
| Хлор, Cl | 37.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 7.7% | 1278 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.668 мкг | 10 мкг | 46.7% | 45.8% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 7.3% | 1358 г |
| Медь, Cu | 86.73 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.5% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 5.585 мкг | 70 мкг | 8% | 7.9% | 1253 г |
| Селен, Se | 9.173 мкг | 55 мкг | 16.7% | 16.4% | 600 г |
| Фтор, F | 78.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5124 г |
| Хром, Cr | 12.69 мкг | 50 мкг | 25.4% | 24.9% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.8402 мг | 12 мг | 7% | 6.9% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.994 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.721 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 1.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.8% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.697 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка сфасолью составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».