| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Кукурузная мука | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 4 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.7% | 576 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 52.45 мг | 500 мг | 10.5% | 8.9% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 19.2% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.423 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.2% | 2059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.7% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.008 мкг | 50 мкг | 16% | 13.6% | 624 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3535 мг | 20 мг | 21.8% | 18.5% | 459 г |
| Ниацин | 3.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.85 мг | 2500 мг | 11% | 9.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2662 г |
| Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 3.4% | 2496 г |
| Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% | 6.9% | 1235 г |
| Натрий, Na | 23.23 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5596 г |
| Сера, S | 128.87 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 14.5% | 587 г |
| Хлор, Cl | 43.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 4.5% | 1901 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.6% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 8.218 мкг | 10 мкг | 82.2% | 69.7% | 122 г |
| Литий, Li | 0.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Медь, Cu | 208.37 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 17.6% | 480 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.6% | 1857 г |
| Никель, Ni | 0.144 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.454 мкг | 55 мкг | 40.8% | 34.6% | 245 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14070 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 12.5% | 677 г |
| Цинк, Zn | 0.6652 мг | 12 мг | 5.5% | 4.7% | 1804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.461 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.288 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей и грибами составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».