| *Молоко Эконива цельное 3,3-6% | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 198 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 176 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Вода | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 0 г |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] | 950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.9 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.7% | 510 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 13% | 225 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 1.9% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 6.7% | 435 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 145.03 мг | 500 мг | 29% | 8.5% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 4.5% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.594 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 4.7% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.2% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 11.759 мкг | 50 мкг | 23.5% | 6.9% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.034 мг | 20 мг | 10.2% | 3% | 983 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.57 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.4% | 2023 г |
| Кальций, Ca | 69.25 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1444 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4149 г |
| Натрий, Na | 82.61 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.9% | 1574 г |
| Сера, S | 97.39 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 4.5% | 653 г |
| Хлор, Cl | 112.55 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.4% | 2044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 2.1% | 1378 г |
| Йод, I | 13.23 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
| Кобальт, Co | 4.956 мкг | 10 мкг | 49.6% | 14.5% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12903 г |
| Медь, Cu | 51.08 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.5% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 5.478 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.3% | 1278 г |
| Олово, Sn | 6.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.917 мкг | 55 мкг | 27.1% | 7.9% | 369 г |
| Стронций, Sr | 8.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10235 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.7% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 1.6% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.527 г | min 16.8 г | 32.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Адыгейский (12.12.2024.) составляет 342,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».