| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Тыква | 150 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 20% | 547 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.9% | 786 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 10.4% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 71.26 мг | 500 мг | 14.3% | 15.7% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 22.7% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 26.4% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.269 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.267 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5928 мг | 20 мг | 23% | 25.2% | 435 г |
| Ниацин | 5.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.4 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.5% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5120 г |
| Кремний, Si | 9.607 мг | 30 мг | 32% | 35% | 312 г |
| Магний, Mg | 50.87 мг | 400 мг | 12.7% | 13.9% | 786 г |
| Натрий, Na | 46.36 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2804 г |
| Сера, S | 144.02 мг | 1000 мг | 14.4% | 15.8% | 694 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 16.4% | 668 г |
| Хлор, Cl | 63.33 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.2% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 6.302 мкг | 10 мкг | 63% | 69% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.2% | 901 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 12% | 906 г |
| Никель, Ni | 1.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.072 мкг | 55 мкг | 27.4% | 30% | 365 г |
| Фтор, F | 101.4 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 3945 г |
| Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 30.8% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.9145 мг | 12 мг | 7.6% | 8.3% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лизин | 1.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.123 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с тыквой составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».