| Яблоки | 500 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.9% | 5067 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.9% | 1217 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.875 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 10.1% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7148 мг | 20 мг | 3.6% | 3.5% | 2798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.96 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.9% | 887 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3808 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2378 г |
| Натрий, Na | 23.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5446 г |
| Сера, S | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8703 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 4.2% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 4.36 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 52752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 215.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 11.6% | 834 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 13.6% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.2689 мг | 2 мг | 13.4% | 13% | 744 г |
| Медь, Cu | 138.33 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 13.4% | 723 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.3% | 1325 г |
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8786 г |
| Фтор, F | 59.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6702 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 6.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3672 г |
Энергетическая ценность Печеные яблоки составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».