| Творог 2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.2% | 517 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 13.3% | 630 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 81 мг | 500 мг | 16.2% | 13.6% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 9.5% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.568 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.7% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 23.9% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 15% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1381 мг | 20 мг | 15.7% | 13.2% | 637 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.9% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 86.75 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Кремний, Si | 10.156 мг | 30 мг | 33.9% | 28.4% | 295 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Натрий, Na | 52.63 мг | 1300 мг | 4% | 3.4% | 2470 г |
| Сера, S | 160.35 мг | 1000 мг | 16% | 13.4% | 624 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 16.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 107.91 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 2011 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 3.813 мкг | 10 мкг | 38.1% | 32% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3367 г |
| Медь, Cu | 124 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.4% | 806 г |
| Молибден, Mo | 8.953 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.7% | 782 г |
| Никель, Ni | 1.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.805 мкг | 55 мкг | 41.5% | 34.8% | 241 г |
| Стронций, Sr | 9.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6722 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.5987 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 2004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.349 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».