| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 206 г |
| Пекинская капуста | 380 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 270 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 15.3% | 1041 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.4% | 1111 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 12.8% | 1257 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.337 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 12.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 53.45 мг | 500 мг | 10.7% | 17.1% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 9.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.183 мкг | 400 мкг | 8% | 12.8% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.26 мг | 90 мг | 14.7% | 23.5% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 6.4% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.115 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.1% | 1215 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 40.1% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4463 мг | 20 мг | 17.2% | 27.5% | 580 г |
| Ниацин | 1.829 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.5% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 48.64 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.8% | 2056 г |
| Кремний, Si | 3.453 мг | 30 мг | 11.5% | 18.4% | 869 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 6.9% | 2335 г |
| Натрий, Na | 271.65 мг | 1300 мг | 20.9% | 33.4% | 479 г |
| Сера, S | 84.78 мг | 1000 мг | 8.5% | 13.6% | 1180 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 20.3% | 785 г |
| Хлор, Cl | 261.53 мг | 2300 мг | 11.4% | 18.2% | 879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 8.8% | 1807 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 13.1% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 9.225 мкг | 10 мкг | 92.3% | 147.4% | 108 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 12.5% | 1283 г |
| Медь, Cu | 81.89 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.1% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 4.831 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11% | 1449 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.3 мкг | 55 мкг | 11.5% | 18.4% | 873 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 178.96 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Хром, Cr | 15.99 мкг | 50 мкг | 32% | 51.1% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.6185 мг | 12 мг | 5.2% | 8.3% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.612 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 24.10 составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».