| Апельсин | 273 г |
| Банан | 143 г |
| Яблоко | 121 г |
| Шпинат | 25 г |
| Сельдерей | 52 г |
| Ананас | 60 г |
| Клубника | 140 г |
| Вода | 440 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16% | 1667 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 14.9% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 16.3% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 7.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.381 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.7 мг | 90 мг | 27.4% | 73.1% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.1% | 4310 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 24.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3163 мг | 20 мг | 1.6% | 4.3% | 6323 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 17.6% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4610 г |
| Кремний, Si | 26.501 мг | 30 мг | 88.3% | 235.5% | 113 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 9.9% | 2668 г |
| Натрий, Na | 19.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 4% | 6546 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 5.6% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 12.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 12% | 2200 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 25.6% | 1046 г |
| Литий, Li | 5.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 16.5% | 1606 г |
| Медь, Cu | 55.45 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14.7% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 3.502 мкг | 70 мкг | 5% | 13.3% | 1999 г |
| Никель, Ni | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16566 г |
| Стронций, Sr | 11.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 9097 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1074 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11173 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (апельсин, банан, яблоко, сельдерей, шпинат, ягода) составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».