| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Концентрат сывороточного белка | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Сахарозаменитель Аллюлоза+сукралоза | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель теста | 3 г |
| Смесь семян Кедровая сказка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.1% | 583 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.4% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6061 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 13.85 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.886 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 6.857 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5771 мг | 20 мг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.19 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Магний, Mg | 44.93 мг | 400 мг | 11.2% | 4% | 890 г |
| Натрий, Na | 228.57 мг | 1300 мг | 17.6% | 6.3% | 569 г |
| Сера, S | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3148 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 5.1% | 709 г |
| Хлор, Cl | 366.91 мг | 2300 мг | 16% | 5.8% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 2.5% | 1438 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 6.5% | 556 г |
| Марганец, Mn | 1.3121 мг | 2 мг | 65.6% | 23.6% | 152 г |
| Медь, Cu | 156.18 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 5.6% | 640 г |
| Молибден, Mo | 1.543 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4537 г |
| Селен, Se | 9.909 мкг | 55 мкг | 18% | 6.5% | 555 г |
| Фтор, F | 72.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5511 г |
| Цинк, Zn | 1.0663 мг | 12 мг | 8.9% | 3.2% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.782 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.48 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 278,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».