| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 13.4% | 313 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.9% | 606 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.6% | 1590 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 10.9% | 382 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 68.8 мг | 500 мг | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5.3% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.421 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.8% | 881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.101 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.898 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.6% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9004 мг | 20 мг | 24.5% | 10.2% | 408 г |
| Ниацин | 1.704 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.86 мг | 2500 мг | 12% | 5% | 831 г |
| Кальций, Ca | 174.66 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.3% | 573 г |
| Кремний, Si | 22.48 мг | 30 мг | 74.9% | 31.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 159.66 мг | 400 мг | 39.9% | 16.7% | 251 г |
| Натрий, Na | 46.56 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2792 г |
| Сера, S | 104.38 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.3% | 958 г |
| Фосфор, P | 354.4 мг | 800 мг | 44.3% | 18.5% | 226 г |
| Хлор, Cl | 49.35 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.763 мг | 18 мг | 20.9% | 8.7% | 478 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 15% | 278 г |
| Литий, Li | 7.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4118 мг | 2 мг | 70.6% | 29.5% | 142 г |
| Медь, Cu | 497.23 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 20.7% | 201 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.8% | 1522 г |
| Никель, Ni | 18.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.01 мкг | 55 мкг | 27.3% | 11.4% | 366 г |
| Стронций, Sr | 17.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 2.8158 мг | 12 мг | 23.5% | 9.8% | 426 г |
| Цирконий, Zr | 9.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.586 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.925 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.86 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.76 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.107 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.575 г | min 16.8 г | 33.2% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 75% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.696 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.719 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (2) составляет 239,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».