| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
| Кефир Мозырский 3,6% | 270 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 148 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.7% | 793 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 60.27 мг | 500 мг | 12.1% | 6.4% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.136 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Витамин Н, биотин | 8.117 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.6% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2434 мг | 20 мг | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 75.94 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1317 г |
| Кремний, Si | 1.246 мг | 30 мг | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
| Магний, Mg | 31.56 мг | 400 мг | 7.9% | 4.2% | 1267 г |
| Натрий, Na | 148.83 мг | 1300 мг | 11.4% | 6% | 873 г |
| Сера, S | 70.15 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1426 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 10% | 530 г |
| Хлор, Cl | 95.51 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 3.6% | 1475 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 7.987 мкг | 10 мкг | 79.9% | 42.2% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.6722 мг | 2 мг | 33.6% | 17.7% | 298 г |
| Медь, Cu | 100.44 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.3% | 996 г |
| Молибден, Mo | 8.388 мкг | 70 мкг | 12% | 6.3% | 835 г |
| Селен, Se | 6.035 мкг | 55 мкг | 11% | 5.8% | 911 г |
| Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15083 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.0455 мг | 12 мг | 8.7% | 4.6% | 1148 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины овсяно-манные составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».