| Тыква | 71 г |
| Яичный белок куриный | 82 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Фитпарад 5 | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.9% | 745 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.8% | 909 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 14.6% | 609 г |
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 15.8% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.469 мг | 1.8 мг | 26.1% | 23.2% | 384 г |
| Витамин В4, холин | 38.24 мг | 500 мг | 7.6% | 6.8% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 10.4% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.868 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 4.7% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 8.353 мкг | 50 мкг | 16.7% | 14.9% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2319 мг | 20 мг | 16.2% | 14.4% | 619 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.57 мг | 2500 мг | 11.2% | 10% | 894 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3298 г |
| Кремний, Si | 17.75 мг | 30 мг | 59.2% | 52.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 8% | 1113 г |
| Натрий, Na | 134.88 мг | 1300 мг | 10.4% | 9.3% | 964 г |
| Сера, S | 153.1 мг | 1000 мг | 15.3% | 13.6% | 653 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 9.8% | 910 г |
| Хлор, Cl | 140.94 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.4% | 1632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1915 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 18.8% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.6651 мг | 2 мг | 33.3% | 29.6% | 301 г |
| Медь, Cu | 217.06 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 19.3% | 461 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.9% | 1283 г |
| Никель, Ni | 2.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.661 мкг | 55 мкг | 33.9% | 30.2% | 295 г |
| Фтор, F | 58.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6852 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.8% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.8166 мг | 12 мг | 6.8% | 6% | 1470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.358 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные вафли составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».