| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 80 г |
| Хлебцы ржаные "Деликатес" | 50 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Вода | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 7.5% | 702 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 12.7% | 417 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.7 мкг | 900 мкг | 19.4% | 10.3% | 515 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 8.3% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 51.93 мг | 500 мг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6.4% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.924 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2301 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.448 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.119 мг | 20 мг | 15.6% | 8.3% | 641 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.13 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.8% | 1920 г |
| Кремний, Si | 8.765 мг | 30 мг | 29.2% | 15.5% | 342 г |
| Магний, Mg | 48.6 мг | 400 мг | 12.2% | 6.5% | 823 г |
| Натрий, Na | 101.38 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Сера, S | 83.74 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.5% | 1194 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 10.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 57.54 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 4.5% | 1186 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 3.106 мкг | 10 мкг | 31.1% | 16.5% | 322 г |
| Литий, Li | 0.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8752 мг | 2 мг | 43.8% | 23.2% | 229 г |
| Медь, Cu | 172.6 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9.2% | 579 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Никель, Ni | 2.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.551 мкг | 55 мкг | 24.6% | 13.1% | 406 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.38 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4578 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.9616 мг | 12 мг | 8% | 4.2% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.697 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые котлеты составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».