| Кешью | 15 г |
| Ядра Грецкого Ореха [ЕМ] | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Ядра Арахиса Жаренные с Солью [ТД-Холдинг] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 617.6 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 4.3% | 374 г |
| Жиры | 52.8 г | 56 г | 94.3% | 15.3% | 106 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 1.1% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 1.8% | 909 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 30307 г | |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 2.4% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 31.91 мг | 500 мг | 6.4% | 1% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 1.6% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 1.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.889 мкг | 400 мкг | 8% | 1.3% | 1254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.367 мг | 15 мг | 49.1% | 8% | 204 г |
| Витамин Н, биотин | 17.033 мкг | 50 мкг | 34.1% | 5.5% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 1.6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6778 мг | 20 мг | 18.4% | 3% | 544 г |
| Ниацин | 1.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.56 мг | 2500 мг | 14% | 2.3% | 713 г |
| Кальций, Ca | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.2% | 1310 г |
| Кремний, Si | 31.111 мг | 30 мг | 103.7% | 16.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 142 мг | 400 мг | 35.5% | 5.7% | 282 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17196 г |
| Сера, S | 90.59 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.5% | 1104 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 3.5% | 460 г |
| Хлор, Cl | 11.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 2% | 818 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.5% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 5.167 мкг | 10 мкг | 51.7% | 8.4% | 194 г |
| Литий, Li | 6.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 5.7% | 285 г |
| Медь, Cu | 771.11 мкг | 1000 мкг | 77.1% | 12.5% | 130 г |
| Молибден, Mo | 19.967 мкг | 70 мкг | 28.5% | 4.6% | 351 г |
| Никель, Ni | 28.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.811 мкг | 55 мкг | 8.7% | 1.4% | 1143 г |
| Стронций, Sr | 77.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14695 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 1.1% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 2.3378 мг | 12 мг | 19.5% | 3.2% | 513 г |
| Цирконий, Zr | 19.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.944 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.156 г | min 16.8 г | 48.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 617,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».