| Тыква мускатная (грушевидная) | 168 г |
| Яблоко (Запекание) | 65 г |
| Клюква | 58 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 19 г |
| Кунжут | 10 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 4 г |
| Мука пшеничная ц/з Шугуровская | 160 г |
| Йогурт дом из 1.5% молока | 40 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Разрыхлитель Теста [Магнит] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 8% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 47.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 14.1% | 294 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.9 мкг | 900 мкг | 24.2% | 10% | 413 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 336.861 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.719 мг | 5 мг | 34.4% | 14.2% | 291 г |
| бета Криптоксантин | 1402.68 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.7% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 18.2 мг | 500 мг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 5.1% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.445 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.5% | 1196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 3.5% | 1178 г |
| бета Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.415 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.067 мг | 20 мг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.59 мг | 2500 мг | 15.6% | 6.5% | 640 г |
| Кальций, Ca | 92.95 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.8% | 1076 г |
| Кремний, Si | 5.052 мг | 30 мг | 16.8% | 7% | 594 г |
| Магний, Mg | 108.07 мг | 400 мг | 27% | 11.2% | 370 г |
| Натрий, Na | 305.03 мг | 1300 мг | 23.5% | 9.7% | 426 г |
| Сера, S | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3738 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 12.1% | 342 г |
| Хлор, Cl | 52.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.842 мг | 18 мг | 15.8% | 6.5% | 633 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Литий, Li | 1.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0432 мг | 2 мг | 102.2% | 42.3% | 98 г |
| Медь, Cu | 308.21 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 12.7% | 324 г |
| Молибден, Mo | 1.675 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1% | 4179 г |
| Никель, Ni | 6.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.595 мкг | 55 мкг | 46.5% | 19.2% | 215 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 139860 г | |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 1.7448 мг | 12 мг | 14.5% | 6% | 688 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.833 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.188 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.85 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.916 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с тыквой на цельнозерновой муке составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».