| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 160 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 300 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Манная крупа (Запекание) | 45 г |
| Малина (Запекание) | 150 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 200 г |
Тающий во рту тарт с йогуртом и малиной на мягком творожном тесте.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.3% | 844 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.5% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.3% | 1848 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 53.15 мг | 500 мг | 10.6% | 6.5% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.1% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.716 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 5.388 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0438 мг | 20 мг | 10.2% | 6.3% | 979 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.9 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 116.69 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.2% | 857 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 11% | 563 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2098 г |
| Натрий, Na | 47.9 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2714 г |
| Сера, S | 93.39 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 12.3% | 499 г |
| Хлор, Cl | 86.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2659 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 20% | 308 г |
| Литий, Li | 0.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Медь, Cu | 86.56 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.4% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 14.082 мкг | 70 мкг | 20.1% | 12.4% | 497 г |
| Никель, Ni | 1.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.282 мкг | 55 мкг | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Стронций, Sr | 11.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18215 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.614 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1954 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.881 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.986 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.06 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарт с малиной на творожном тесте (копия) составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».