| Яблоко | 240 г |
| Морковь | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.6% | 2054 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 8.3% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.7% | 741 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 492.2 мкг | 900 мкг | 54.7% | 51.4% | 183 г |
| бета Каротин | 2.953 мг | 5 мг | 59.1% | 55.5% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 2.7% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.945 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 4.804 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5878 мг | 20 мг | 7.9% | 7.4% | 1260 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.8 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.9% | 955 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Кремний, Si | 7.102 мг | 30 мг | 23.7% | 22.3% | 422 г |
| Магний, Mg | 40.59 мг | 400 мг | 10.1% | 9.5% | 985 г |
| Натрий, Na | 33.53 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3877 г |
| Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 10.2% | 915 г |
| Хлор, Cl | 41.84 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 19.4% | 485 г |
| Литий, Li | 1.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.852 мг | 2 мг | 42.6% | 40% | 235 г |
| Медь, Cu | 168.49 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 15.8% | 594 г |
| Молибден, Mo | 8.082 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.8% | 866 г |
| Никель, Ni | 9.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.294 мкг | 55 мкг | 13.3% | 12.5% | 754 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15055 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.5% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8182 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1467 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.344 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс яблочно морковный составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».