| Блины, по 2-174 | 224 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.9% | 697 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5% | 966 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.7% | 849 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.4% | 3435 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9771 мг | 20 мг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.14 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2424 г |
| Кальций, Ca | 75.8 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1733 г |
| Натрий, Na | 221.14 мг | 1300 мг | 17% | 8.2% | 588 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 8% | 606 г |
| Хлор, Cl | 72.38 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2101 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Медь, Cu | 35.24 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1909 г |
| Селен, Se | 14.286 мкг | 55 мкг | 26% | 12.6% | 385 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26247 г |
| Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».