| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 152 г |
| Огурец грунтовый | 1 Штука |
| Яблоко | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло из абрикосовых косточек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.7% | 835 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 3.9% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.8% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 33.37 мг | 500 мг | 6.7% | 8.8% | 1498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 16.8% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 20.6% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.936 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 13.3% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 12.7% | 1029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0634 мг | 20 мг | 15.3% | 20.1% | 653 г |
| Ниацин | 4.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.16 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.8% | 950 г |
| Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4871 г |
| Кремний, Si | 14.587 мг | 30 мг | 48.6% | 63.8% | 206 г |
| Магний, Mg | 41.22 мг | 400 мг | 10.3% | 13.5% | 970 г |
| Натрий, Na | 34.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.5% | 3753 г |
| Сера, S | 87.17 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.4% | 1147 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 12.9% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 35.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 11.5% | 1139 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 4.113 мкг | 10 мкг | 41.1% | 53.9% | 243 г |
| Литий, Li | 0.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 7% | 1901 г |
| Медь, Cu | 103.1 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.5% | 970 г |
| Молибден, Mo | 6.683 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.5% | 1047 г |
| Никель, Ni | 6.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.657 мкг | 55 мкг | 12.1% | 15.9% | 826 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7177 г |
| Хром, Cr | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 33.6% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.6334 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1895 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 1.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.322 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы, яблока, огурца составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».