| Кунжут | 15 г |
| Пармезан (Свитлогорье ( Светофор)) | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Шампиньоны | 70 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Пармезан (Свитлогорье ( Светофор)) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.3% | 418 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8% | 693 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.9% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 102.74 мг | 500 мг | 20.5% | 11.4% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 11.2% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.254 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.6% | 2191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 4.5% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 11.44 мкг | 50 мкг | 22.9% | 12.8% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.2 мкг | 120 мкг | 43.5% | 24.2% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2429 мг | 20 мг | 16.2% | 9% | 617 г |
| Ниацин | 1.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.84 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 102.76 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
| Кремний, Si | 11.095 мг | 30 мг | 37% | 20.6% | 270 г |
| Магний, Mg | 37.65 мг | 400 мг | 9.4% | 5.2% | 1062 г |
| Натрий, Na | 57.41 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2264 г |
| Сера, S | 87.81 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 9.9% | 565 г |
| Хлор, Cl | 73.44 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 6% | 939 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 7.844 мкг | 10 мкг | 78.4% | 43.7% | 127 г |
| Литий, Li | 4.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1455 г |
| Медь, Cu | 224.94 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 12.5% | 445 г |
| Молибден, Mo | 3.844 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.1% | 1821 г |
| Никель, Ni | 9.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.162 мкг | 55 мкг | 34.8% | 19.4% | 287 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11608 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.6% | 986 г |
| Цинк, Zn | 1.0871 мг | 12 мг | 9.1% | 5.1% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.7% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.493 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.854 г | min 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак #2 составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».