| Салат Айсберг [Белая Дача] | 150 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Сыр для Греческого Салата 35% [Сиртаки] | 90 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.3% | 2714 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.5% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 8.1% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5.6% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.798 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 10532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 19.6% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2558 мг | 20 мг | 1.3% | 2.6% | 7819 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.16 мг | 2500 мг | 4.4% | 8.7% | 2249 г |
| Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9625 г |
| Кремний, Si | 17.829 мг | 30 мг | 59.4% | 117.9% | 168 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 4.4% | 4449 г |
| Натрий, Na | 3.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 40881 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20790 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 4.8% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 21.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4557 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 33.9% | 587 г |
| Литий, Li | 6.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 8.7% | 2262 г |
| Медь, Cu | 56.59 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.3% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.6% | 3612 г |
| Никель, Ni | 3.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29570 г |
| Фтор, F | 9.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 11.9% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.1132 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 10601 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат без маслин . составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».