| Салат Айсберг [Белая Дача] | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 40 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 24 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Хоритаки Сыр для Греческого Салата | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.6% | 2923 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.2% | 1098 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.4% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 12.3% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.274 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.84 мг | 90 мг | 46.5% | 62.3% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3276 мг | 20 мг | 1.6% | 2.1% | 6105 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.94 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.6% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13680 г |
| Кремний, Si | 11.814 мг | 30 мг | 39.4% | 52.8% | 254 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 2.4% | 5579 г |
| Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 63725 г |
| Сера, S | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20661 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 18.21 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 2.7% | 5014 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 24.5% | 547 г |
| Литий, Li | 18.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2584 г |
| Медь, Cu | 51.34 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.8% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 2.321 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.4% | 3016 г |
| Никель, Ni | 3.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39007 г |
| Фтор, F | 7.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52701 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.4% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.1343 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8935 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат без маслин . составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».