| Шампиньоны (Запекание) | 147 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.5% | 809 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.9% | 848 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2810 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 14.6% | 688 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 27.9% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 151.44 мг | 500 мг | 30.3% | 30.5% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.91 мг | 5 мг | 38.2% | 38.5% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.817 мкг | 400 мкг | 5% | 5% | 2018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.6% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 12.9% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 20.163 мкг | 50 мкг | 40.3% | 40.6% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4468 мг | 20 мг | 22.2% | 22.4% | 450 г |
| Ниацин | 2.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.93 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.2% | 661 г |
| Кальций, Ca | 32.78 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Кремний, Si | 1.683 мг | 30 мг | 5.6% | 5.6% | 1783 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2640 г |
| Натрий, Na | 77.56 мг | 1300 мг | 6% | 6% | 1676 г |
| Сера, S | 111.52 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.3% | 897 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 21.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 100.29 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.4% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 8.8% | 1156 г |
| Йод, I | 21.71 мкг | 150 мкг | 14.5% | 14.6% | 691 г |
| Кобальт, Co | 14.129 мкг | 10 мкг | 141.3% | 142.3% | 71 г |
| Литий, Li | 0.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2090 г |
| Медь, Cu | 334.96 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 33.7% | 299 г |
| Молибден, Mo | 5.006 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.3% | 1398 г |
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.909 мкг | 55 мкг | 59.8% | 60.2% | 167 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10438 г |
| Хром, Cr | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 19.1% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.7767 мг | 12 мг | 6.5% | 6.5% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.741 г | от 4.7 до 16.8 г | 37% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.712 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.061 г | min 16.8 г | 18.2% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».