| Лист салата | 194 г |
| Помидор (томат), парниковый | 574 г |
| Огурец парниковый | 564 г |
| Перец сладкий красный | 213 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 109 г |
| Фетакса [Hochland] | 400 г |
| Масло Подсолнечное [Аннинское] | 44 г |
| Соевый Соус [Обок] | 47 г |
| Лимон | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 14.2% | 918 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.2% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 8.8% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.798 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.14 мг | 90 мг | 35.7% | 46.4% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.319 мг | 20 мг | 1.6% | 2.1% | 6270 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.61 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.1% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9276 г |
| Кремний, Si | 17.581 мг | 30 мг | 58.6% | 76.1% | 171 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7207 г |
| Натрий, Na | 119.38 мг | 1300 мг | 9.2% | 11.9% | 1089 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15723 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 3.2% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 23.54 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 28.1% | 464 г |
| Литий, Li | 16.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Медь, Cu | 64.54 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.4% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 2.618 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Никель, Ni | 3.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22634 г |
| Фтор, F | 6.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62305 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.1606 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7472 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.146 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий 23. 10 составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».