| Творог 5% | 83 г |
| Мороженое | 80 г |
| Хурма | 134 г |
| Банан | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.8% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.4% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.992 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 7.1% | 1187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 3.584 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2942 мг | 20 мг | 1.5% | 1.3% | 6798 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.77 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 48.51 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.2% | 2061 г |
| Кремний, Si | 15.697 мг | 30 мг | 52.3% | 44.3% | 191 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 6.2% | 1368 г |
| Натрий, Na | 11.86 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10961 г |
| Сера, S | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22936 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 2.3% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 18.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 4.9% | 1722 г |
| Йод, I | 22.16 мкг | 150 мкг | 14.8% | 12.5% | 677 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11.7% | 727 г |
| Литий, Li | 11.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 7.9% | 1075 г |
| Медь, Cu | 57.61 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.9% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| Никель, Ni | 5.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 15.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10173 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.0712 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Цирконий, Zr | 27.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный салат из хурмы и банана составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».