| Яйцо куриное | 250 г |
| Молоко питьевое стерилизованное тм можайское 3,2% | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10% | 874 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.2% | 718 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 18.6% | 475 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 13.9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 159.36 мг | 500 мг | 31.9% | 28.1% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 15.2% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.542 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.6% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12.2% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 12.953 мкг | 50 мкг | 25.9% | 22.8% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4028 мг | 20 мг | 12% | 10.6% | 832 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.41 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2677 г |
| Кремний, Si | 1.164 мг | 30 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Натрий, Na | 84.96 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.7% | 1530 г |
| Сера, S | 113.16 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.9% | 884 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 13.8% | 635 г |
| Хлор, Cl | 109.29 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 8.5% | 1029 г |
| Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.7% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 7.461 мкг | 10 мкг | 74.6% | 65.6% | 134 г |
| Литий, Li | 5.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4405 г |
| Медь, Cu | 73.6 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.5% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.4% | 1363 г |
| Никель, Ni | 2.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.41 мкг | 55 мкг | 35.3% | 31% | 283 г |
| Фтор, F | 38.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10387 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 6.2% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.7378 мг | 12 мг | 6.1% | 5.4% | 1626 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.895 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.13 г | min 16.8 г | 18.6% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».