| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 58 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7% | 905 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.8% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.5% | 970 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 101.74 мг | 500 мг | 20.3% | 12.9% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 10.9% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.609 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.8% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 12.862 мкг | 50 мкг | 25.7% | 16.3% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.629 мг | 20 мг | 13.1% | 8.3% | 761 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.63 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.7% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.3% | 1192 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 6.3% | 999 г |
| Натрий, Na | 351.8 мг | 1300 мг | 27.1% | 17.2% | 370 г |
| Сера, S | 93.84 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 14.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 544.62 мг | 2300 мг | 23.7% | 15% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 5.052 мкг | 10 мкг | 50.5% | 32% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.8996 мг | 2 мг | 45% | 28.5% | 222 г |
| Медь, Cu | 139.62 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.9% | 716 г |
| Молибден, Mo | 4.942 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.578 мкг | 55 мкг | 32% | 20.3% | 313 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10641 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.2693 мг | 12 мг | 10.6% | 6.7% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.977 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».