| Пшеничная лепешка | 83 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 Штука |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.3% | 490 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.8% | 519 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.1% | 640 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.5% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.1% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 155.01 мг | 500 мг | 31% | 14.2% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 8.2% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.923 мкг | 400 мкг | 13% | 5.9% | 770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.8% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 12.135 мкг | 50 мкг | 24.3% | 11.1% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7202 мг | 20 мг | 13.6% | 6.2% | 735 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.81 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2104 г |
| Кальций, Ca | 57.91 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2716 г |
| Натрий, Na | 235.51 мг | 1300 мг | 18.1% | 8.3% | 552 г |
| Сера, S | 105.73 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.8% | 946 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 8.2% | 558 г |
| Хлор, Cl | 93.72 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 3.7% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 6.007 мкг | 10 мкг | 60.1% | 27.5% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 3.6% | 1278 г |
| Медь, Cu | 98.45 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.5% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 3.605 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Селен, Se | 26.881 мкг | 55 мкг | 48.9% | 22.4% | 205 г |
| Фтор, F | 33.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12107 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.9098 мг | 12 мг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 37% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.825 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.261 г | min 16.8 г | 19.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с сыром в лепёшке составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».