| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Соль гималайская красная каменная | 0.2 г |
| Пищевая сода | 1.5 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Стевия [NovaSweet] | 5 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 12.2% | 382 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.6% | 441 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 135.64 мг | 500 мг | 27.1% | 12.6% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 7.1% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.24 мкг | 400 мкг | 9.3% | 4.3% | 1074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 15.5% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 4.2% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4451 г |
| гамма Токоферол | 2.394 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.8% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1522 мг | 20 мг | 20.8% | 9.7% | 482 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.04 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.1% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 151.38 мг | 1000 мг | 15.1% | 7% | 661 г |
| Магний, Mg | 65.67 мг | 400 мг | 16.4% | 7.6% | 609 г |
| Натрий, Na | 276.63 мг | 1300 мг | 21.3% | 9.9% | 470 г |
| Сера, S | 219.35 мг | 1000 мг | 21.9% | 10.2% | 456 г |
| Фосфор, P | 285.8 мг | 800 мг | 35.7% | 16.6% | 280 г |
| Хлор, Cl | 178.75 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.6% | 1287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 5% | 932 г |
| Йод, I | 21.4 мкг | 150 мкг | 14.3% | 6.7% | 701 г |
| Кобальт, Co | 5.248 мкг | 10 мкг | 52.5% | 24.4% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.3143 мг | 2 мг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Медь, Cu | 215.7 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 10% | 464 г |
| Молибден, Mo | 7.021 мкг | 70 мкг | 10% | 4.7% | 997 г |
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.333 мкг | 55 мкг | 60.6% | 28.2% | 165 г |
| Стронций, Sr | 11.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.1836 мг | 12 мг | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.803 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.569 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.32 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.38 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.77 г | min 16.8 г | 22.4% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.762 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные венские КЕТО составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».