| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 72 г |
| Овсяные Хлопья Клинские [Экстра] | 42 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8% | 675 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 89.87 мг | 500 мг | 18% | 9.8% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.331 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.9% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 7.799 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.5% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.486 мг | 20 мг | 7.4% | 4% | 1346 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2361 г |
| Кальций, Ca | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4124 г |
| Натрий, Na | 63.81 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2037 г |
| Сера, S | 68.42 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Хлор, Cl | 91.74 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2123 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.7% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 19.3% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Медь, Cu | 31.56 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3169 г |
| Молибден, Mo | 4.012 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1745 г |
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.235 мкг | 55 мкг | 18.6% | 10.1% | 537 г |
| Стронций, Sr | 7.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15408 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5224 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.853 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.188 г | min 16.8 г | 19% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 24окт составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».