| Картофель (Жарка) | 483 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 963 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 21.7% | 353 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.7% | 4455 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 63.28 мг | 500 мг | 12.7% | 9.7% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 22.4% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 28.9% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.682 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.2% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3365 мг | 20 мг | 36.7% | 28.1% | 273 г |
| Ниацин | 9.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.33 мг | 2500 мг | 18.5% | 14.2% | 541 г |
| Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8244 г |
| Кремний, Si | 17.79 мг | 30 мг | 59.3% | 45.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 80.42 мг | 400 мг | 20.1% | 15.4% | 497 г |
| Натрий, Na | 57.96 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2243 г |
| Сера, S | 213.16 мг | 1000 мг | 21.3% | 16.3% | 469 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 11.8% | 649 г |
| Хлор, Cl | 92 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 6.8% | 1129 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 9.71 мкг | 10 мкг | 97.1% | 74.5% | 103 г |
| Литий, Li | 27.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Медь, Cu | 123.65 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.5% | 809 г |
| Молибден, Mo | 12.487 мкг | 70 мкг | 17.8% | 13.7% | 561 г |
| Никель, Ni | 1.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.282 мкг | 55 мкг | 36.9% | 28.3% | 271 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.87 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Хром, Cr | 25.02 мкг | 50 мкг | 50% | 38.3% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.2961 мг | 12 мг | 10.8% | 8.3% | 926 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.695 г | ~ | |||
| Валин | 1.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.862 г | ~ | |||
| Лизин | 2.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.827 г | ~ | |||
| Треонин | 1.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аланин | 1.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.88 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.467 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тмп дракурник 23.10 составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».