| Лук репчатый | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 25.2% | 382 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 10% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 16.9% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 16.5% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.191 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1474 мг | 20 мг | 20.7% | 19.9% | 482 г |
| Ниацин | 5.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.5% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5921 г |
| Кремний, Si | 1.773 мг | 30 мг | 5.9% | 5.7% | 1692 г |
| Магний, Mg | 62.05 мг | 400 мг | 15.5% | 14.9% | 645 г |
| Натрий, Na | 8.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 15099 г |
| Сера, S | 207.72 мг | 1000 мг | 20.8% | 20% | 481 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 15.2% | 634 г |
| Хлор, Cl | 18.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 7.665 мкг | 10 мкг | 76.7% | 73.9% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2291 г |
| Медь, Cu | 88.93 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.6% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.3% | 2226 г |
| Никель, Ni | 1.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.206 мкг | 55 мкг | 31.3% | 30.2% | 320 г |
| Фтор, F | 48.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8307 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 15.1% | 637 г |
| Цинк, Zn | 1.2566 мг | 12 мг | 10.5% | 10.1% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.735 г | ~ | |||
| Валин | 1.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.843 г | ~ | |||
| Лизин | 2.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.809 г | ~ | |||
| Треонин | 1.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 1.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с курицей составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».