| Фарш Говяжий [Белоречье] | 600 г |
| Морковь | 295 г |
| Лук репчатый | 282 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 245 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Томатная паста | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Чеснок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 14% | 667 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.6 мкг | 900 мкг | 35% | 32.7% | 286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.838 мг | 5 мг | 36.8% | 34.4% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 30.02 мг | 500 мг | 6% | 5.6% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 8.6% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 11.6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.033 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 3.9% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3007 мг | 20 мг | 11.5% | 10.7% | 869 г |
| Ниацин | 2.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.94 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.8% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5666 г |
| Кремний, Si | 5.986 мг | 30 мг | 20% | 18.7% | 501 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 7.4% | 1265 г |
| Натрий, Na | 73.67 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Сера, S | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.6% | 1401 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 8.3% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 40.36 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2416 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 4.028 мкг | 10 мкг | 40.3% | 37.6% | 248 г |
| Литий, Li | 0.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Медь, Cu | 68.84 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.4% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 7.887 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.6% | 888 г |
| Никель, Ni | 1.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.475 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11% | 849 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8809 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 14% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.6197 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.21 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная запеканка составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».