Перец Рамиро | 40 г |
Огурцы Трилоджи | 170 г |
Томаты черри "Карамелька" | 100 г |
Укроп | 10 г |
Масло оливковое не рафинированное | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.2% | 8444 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 14.7% | 2408 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 9.1% | 3896 г |
бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 9.8% | 3597 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 121951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.833 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 48019 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 11.9% | 2913 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 28846 г |
Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 5.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0432 мг | 20 мг | 0.2% | 0.7% | 46296 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.34 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.4% | 24178 г |
Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14535 г |
Кремний, Si | 0.049 мг | 30 мг | 0.2% | 0.7% | 61224 г |
Магний, Mg | 2.16 мг | 400 мг | 0.5% | 1.7% | 18519 г |
Натрий, Na | 1.33 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 97744 г |
Сера, S | 1.07 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 93458 г |
Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 1.4% | 27586 г |
Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 150327 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 1% | 36735 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.8% | 9524 г |
Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7% | 5128 г |
Медь, Cu | 4.51 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.7% | 22173 г |
Молибден, Mo | 0.056 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 66265 г |
Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.55 мкг | 4000 мкг | 727273 г | ||
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.5% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.0281 мг | 12 мг | 0.2% | 0.7% | 42705 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (огурцы+томаты+перец+укроп) составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».