| Куриный окорочок | 865 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь | 75 г |
| Картофель | 880 г |
| Перец сладкий зеленый | 34 г |
| Подсолнечное масло | 47 г |
| Укроп | 14 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 19 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Вода | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.7% | 927 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.3% | 966 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.7% | 1026 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 8% | 1116 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.506 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.14 мг | 90 мг | 12.4% | 11.1% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1942 мг | 20 мг | 11% | 9.8% | 911 г |
| Ниацин | 1.989 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.6 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.3% | 795 г |
| Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5345 г |
| Кремний, Si | 18.59 мг | 30 мг | 62% | 55.4% | 161 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2167 г |
| Натрий, Na | 324.81 мг | 1300 мг | 25% | 22.3% | 400 г |
| Сера, S | 90.2 мг | 1000 мг | 9% | 8% | 1109 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 502.18 мг | 2300 мг | 21.8% | 19.5% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1589 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 5.702 мкг | 10 мкг | 57% | 50.9% | 175 г |
| Литий, Li | 27.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1596 г |
| Медь, Cu | 94.54 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.5% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 10.068 мкг | 70 мкг | 14.4% | 12.9% | 695 г |
| Никель, Ni | 2.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36913 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.76 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5079 г |
| Хром, Cr | 13.55 мкг | 50 мкг | 27.1% | 24.2% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.7905 мг | 12 мг | 6.6% | 5.9% | 1518 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.559 г | от 0.9 до 3.7 г | 62.1% | 55.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.364 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.495 г | min 16.8 г | 14.9% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.555 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенные куриные бедрышки (филе) с картошкой в мультиварке составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».