| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 590 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 115 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 160 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 240 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 16.3% | 429 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.3 мкг | 900 мкг | 27.9% | 19.6% | 358 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 15.8% | 443 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 71.31 мг | 500 мг | 14.3% | 10% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 13.6% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 15.8% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.964 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 5.4% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.342 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2135 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 10.6% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5336 мг | 20 мг | 27.7% | 19.4% | 361 г |
| Ниацин | 5.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.95 мг | 2500 мг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Кальций, Ca | 161.29 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.3% | 620 г |
| Кремний, Si | 9.781 мг | 30 мг | 32.6% | 22.8% | 307 г |
| Магний, Mg | 60.94 мг | 400 мг | 15.2% | 10.7% | 656 г |
| Натрий, Na | 170.76 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.2% | 761 г |
| Сера, S | 184.1 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.9% | 543 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 17.4% | 403 г |
| Хлор, Cl | 257.75 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.8% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 5.5% | 1281 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 7.065 мкг | 10 мкг | 70.7% | 49.5% | 142 г |
| Литий, Li | 0.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 1988 г |
| Медь, Cu | 91.09 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 9.758 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.7% | 717 г |
| Никель, Ni | 3.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.332 мкг | 55 мкг | 26.1% | 18.3% | 384 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Хром, Cr | 15.05 мкг | 50 мкг | 30.1% | 21.1% | 332 г |
| Цинк, Zn | 1.5559 мг | 12 мг | 13% | 9.1% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.246 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.532 г | ~ | |||
| Лизин | 1.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.839 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.916 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.978 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.387 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.965 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из грудки с капустой морковкой луком яйцом и сыром составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».