| Яйцо куриное вареное вкрутую | 292 г |
| Сыр Киприно Пармезан | 35 г |
| Мука нутовая | 17 г |
| Укроп | 6 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.7% | 427 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.2% | 376 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.9 мкг | 900 мкг | 31.8% | 14.5% | 315 г |
| Ретинол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.468 мг | 1.8 мг | 26% | 11.9% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 263.19 мг | 500 мг | 52.6% | 24% | 190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 12.8% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.993 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.4% | 1334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.3% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 10.6% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 21.169 мкг | 50 мкг | 42.3% | 19.3% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7397 мг | 20 мг | 13.7% | 6.3% | 730 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.59 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 63.9 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1565 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 103448 г | |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1798 г |
| Натрий, Na | 144.39 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Сера, S | 185.11 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.5% | 540 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 12.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 164.32 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.894 мг | 18 мг | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Йод, I | 20.99 мкг | 150 мкг | 14% | 6.4% | 715 г |
| Кобальт, Co | 10.537 мкг | 10 мкг | 105.4% | 48.2% | 95 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Медь, Cu | 135.85 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.2% | 736 г |
| Молибден, Mo | 6.318 мкг | 70 мкг | 9% | 4.1% | 1108 г |
| Никель, Ni | 0.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.511 мкг | 55 мкг | 60.9% | 27.8% | 164 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6904 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.2% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 1.3217 мг | 12 мг | 11% | 5% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 597.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.118 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.384 г | min 16.8 г | 26.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из яиц Катя составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».