| Морковь, красная | 185 г |
| Капуста белокочанная | 138 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.1% | 1931 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.1% | 870 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1157.5 мкг | 900 мкг | 128.6% | 224.4% | 78 г |
| бета Каротин | 6.963 мг | 5 мг | 139.3% | 243.1% | 72 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.691 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.5% | 2723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.77 мг | 90 мг | 32% | 55.8% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 5.8% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.4 мкг | 120 мкг | 33.7% | 58.8% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0241 мг | 20 мг | 5.1% | 8.9% | 1953 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% | 17.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 36.31 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.3% | 2754 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 6.1% | 2830 г |
| Магний, Mg | 28.87 мг | 400 мг | 7.2% | 12.6% | 1386 г |
| Натрий, Na | 17.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7324 г |
| Сера, S | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6266 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 9.9% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 15.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 6.5% | 2715 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 22.5% | 773 г |
| Литий, Li | 3.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 6.5% | 2729 г |
| Медь, Cu | 34.5 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.1% | 2899 г |
| Молибден, Mo | 4.313 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.8% | 1623 г |
| Никель, Ni | 6.469 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 70.5 мкг | 55 мкг | 128.2% | 223.7% | 78 г |
| Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 92807 г |
| Хром, Cr | 114.66 мкг | 50 мкг | 229.3% | 400.2% | 44 г |
| Цинк, Zn | 0.1725 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 6957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.863 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.05.15 составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».