| Перец сладкий красный | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 3 Штука диаметр 5,5 см |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 250 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 250 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| морковь по-корейски | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.6% | 1000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.9 мкг | 900 мкг | 30.1% | 55.8% | 332 г |
| бета Каротин | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 60.3% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.545 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.2% | 2573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.13 мг | 90 мг | 66.8% | 123.9% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6718 мг | 20 мг | 3.4% | 6.3% | 2977 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.9% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 4941 г |
| Кремний, Si | 13.491 мг | 30 мг | 45% | 83.5% | 222 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 6.9% | 2725 г |
| Натрий, Na | 95.41 мг | 1300 мг | 7.3% | 13.5% | 1363 г |
| Сера, S | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 4062 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 11.7% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 50.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.1% | 4564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 7.1% | 2609 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 37.3% | 497 г |
| Литий, Li | 23.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 17.3% | 1076 г |
| Медь, Cu | 117.81 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 21.9% | 849 г |
| Молибден, Mo | 4.263 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.3% | 1642 г |
| Никель, Ni | 3.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12360 г |
| Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31923 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.2% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.3912 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3067 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат №1 (кукуруза бобы) составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».