| Миндаль | 220 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.7% | 776 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 10.7% | 265 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 3.9% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7.4% | 385 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.5% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.8% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 32.49 мг | 500 мг | 6.5% | 1.9% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1.9% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 4.6% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.69 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.8% | 1557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 1.3% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.607 мг | 15 мг | 64% | 18.2% | 156 г |
| Витамин Н, биотин | 24.728 мкг | 50 мкг | 49.5% | 14.1% | 202 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9448 мг | 20 мг | 19.7% | 5.6% | 507 г |
| Ниацин | 2.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.97 мг | 2500 мг | 18.9% | 5.4% | 529 г |
| Кальций, Ca | 111.21 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.2% | 899 г |
| Кремний, Si | 59.483 мг | 30 мг | 198.3% | 56.5% | 50 г |
| Магний, Mg | 138.03 мг | 400 мг | 34.5% | 9.8% | 290 г |
| Натрий, Na | 16.03 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8110 г |
| Сера, S | 86.55 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.5% | 1155 г |
| Фосфор, P | 242.3 мг | 800 мг | 30.3% | 8.6% | 330 г |
| Хлор, Cl | 38.66 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.038 мг | 18 мг | 16.9% | 4.8% | 592 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 5.286 мкг | 10 мкг | 52.9% | 15.1% | 189 г |
| Литий, Li | 9.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0934 мг | 2 мг | 54.7% | 15.6% | 183 г |
| Медь, Cu | 196.55 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 5.6% | 509 г |
| Молибден, Mo | 24.045 мкг | 70 мкг | 34.4% | 9.8% | 291 г |
| Никель, Ni | 48.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.883 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.5% | 1908 г |
| Стронций, Sr | 57.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8066 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.2186 мг | 12 мг | 10.2% | 2.9% | 985 г |
| Цирконий, Zr | 19.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 46.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.069 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.116 г | min 16.8 г | 84% | 23.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.1% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье миндальное составляет 351,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».