| Хлопья селянка | 40 г |
| Банан | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт натуральный Домик в деревне | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.827 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 4.4% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.531 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3444 мг | 20 мг | 1.7% | 1.7% | 5807 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.21 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.4% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20243 г |
| Кремний, Si | 29.464 мг | 30 мг | 98.2% | 99.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2472 г |
| Натрий, Na | 209.36 мг | 1300 мг | 16.1% | 16.3% | 621 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19646 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 1.4% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 322.53 мг | 2300 мг | 14% | 14.2% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7377 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Литий, Li | 1.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1912 г |
| Медь, Cu | 31.23 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.1% | 3202 г |
| Молибден, Mo | 1.594 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4391 г |
| Никель, Ni | 1.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.85 мкг | 4000 мкг | 470588 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.0605 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 19835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ночная овсянка с йогуртом составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».