Мой здоровый рацион

Рецепт Сладкая тыква запеченная в духовке кусочками с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сладкая тыква запеченная в духовке кусочками с медом

Тыква (Запекание) 550 г
Мед пчелиный 27 г
Корица, молотая 3.4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкая тыква запеченная в духовке кусочками с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.7% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 9.8% 2330 г
Углеводы (общие) 8.4 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 30.9% 741 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 8.5% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 258.5 мкг 900 мкг 28.7% 65.7% 348 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 1.551 мг 5 мг 31% 70.9% 322 г
бета Криптоксантин 0.969 мкг ~
Ликопин 0.113 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.668 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 7.3% 3103 г
Витамин В4, холин 8.76 мг 500 мг 1.8% 4.1% 5708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 17.4% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 13.3% 1739 г
Витамин В9, фолаты 7.068 мкг 400 мкг 1.8% 4.1% 5659 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 10.3% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 6.6% 3401 г
гамма Токоферол 0.078 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.455 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 10989 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7402 мг 20 мг 3.7% 8.5% 2702 г
Ниацин 0.516 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.63 мг 2500 мг 8.7% 19.9% 1143 г
Кальций, Ca 37.24 мг 1000 мг 3.7% 8.5% 2685 г
Кремний, Si 31.731 мг 30 мг 105.8% 242.1% 95 г
Магний, Mg 16.63 мг 400 мг 4.2% 9.6% 2405 г
Натрий, Na 4.85 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 26804 г
Сера, S 20.71 мг 1000 мг 2.1% 4.8% 4829 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 7.8% 2952 г
Хлор, Cl 21 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 10952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 95.08 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 6.6% 3502 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 15306 г
Кобальт, Co 1.027 мкг 10 мкг 10.3% 23.6% 974 г
Марганец, Mn 0.1754 мг 2 мг 8.8% 20.1% 1140 г
Медь, Cu 198.94 мкг 1000 мкг 19.9% 45.5% 503 г
Молибден, Mo 4.865 мкг 70 мкг 7% 16% 1439 г
Никель, Ni 4.76 мкг ~
Рубидий, Rb 72.9 мкг ~
Селен, Se 0.344 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 15988 г
Фтор, F 96.93 мкг 4000 мкг 2.4% 5.5% 4127 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 9.6% 2358 г
Цинк, Zn 0.2761 мг 12 мг 2.3% 5.3% 4346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Сладкая тыква запеченная в духовке кусочками с медом составляет 43,7 кКал.

  • Порция = 113 гр (49.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов