| овощной кубик кнорр (1 штука) | 1 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, сырой | 120 г |
| Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), сырая | 60 г |
| Вода | 630 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 132 г |
| Сельдерей, сырой | 109 г |
| Лук-шалот, сырой | 68 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 14 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 231 г |
| Руккола, сырая | 27 г |
| Шпинат, сырой | 27 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.9% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.3% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5.1% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 11.98 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 13.9% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.328 мкг | 400 мкг | 7.1% | 8.2% | 1412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.29 мг | 90 мг | 29.2% | 33.8% | 342 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 17.7% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8756 мг | 20 мг | 9.4% | 10.9% | 1066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.29 мг | 2500 мг | 9.5% | 11% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3937 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 9.9% | 1161 г |
| Натрий, Na | 214.78 мг | 1300 мг | 16.5% | 19.1% | 605 г |
| Сера, S | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3589 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 13.9% | 835 г |
| Хлор, Cl | 309.95 мг | 2300 мг | 13.5% | 15.6% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 4% | 2871 г |
| Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Марганец, Mn | 0.5777 мг | 2 мг | 28.9% | 33.4% | 346 г |
| Медь, Cu | 190.94 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 22.1% | 524 г |
| Молибден, Mo | 0.492 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 14228 г |
| Селен, Se | 8.211 мкг | 55 мкг | 14.9% | 17.2% | 670 г |
| Фтор, F | 56.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7056 г |
| Цинк, Zn | 0.8506 мг | 12 мг | 7.1% | 8.2% | 1411 г |
Энергетическая ценность дикий рис с овощами составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».