| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 47.3% | 1250 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 24.3% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 129.6% | 457 г |
| бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 139.6% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 14.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 7.7% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 33.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 23.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.22 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.7% | 7663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 17.2% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 12.4% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.6% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5042 мг | 20 мг | 2.5% | 14.8% | 3967 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.59 мг | 2500 мг | 6.2% | 36.7% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 12.4% | 4748 г |
| Кремний, Si | 22.881 мг | 30 мг | 76.3% | 451.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 16% | 3660 г |
| Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.8% | 38012 г |
| Сера, S | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.9% | 6780 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 13.6% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 15.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.1% | 14848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 10.1% | 6020 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.8% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 44.4% | 1340 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 8.9% | 6472 г |
| Медь, Cu | 139.9 мкг | 1000 мкг | 14% | 82.8% | 715 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 33.1% | 1788 г |
| Никель, Ni | 3.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.4% | 27363 г |
| Фтор, F | 91.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 13.6% | 4395 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 18.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1863 мг | 12 мг | 1.6% | 9.5% | 6441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».