| Сайра бланшированная в масле | 250 г |
| Картофель | 340 г |
| Макароны из муки в/с | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12.1% | 874 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.355 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 13% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2988 мг | 20 мг | 11.5% | 12.2% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.44 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.5% | 788 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Кремний, Si | 0.194 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 2987 г |
| Натрий, Na | 2.89 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44983 г |
| Сера, S | 91.55 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.8% | 1092 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 102.06 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3152 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.819 мкг | 10 мкг | 28.2% | 30% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1652 г |
| Медь, Cu | 110.65 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.8% | 904 г |
| Молибден, Mo | 6.61 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10% | 1059 г |
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Фтор, F | 190.95 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 5.1% | 2095 г |
| Хром, Cr | 27.77 мкг | 50 мкг | 55.5% | 59% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.5139 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2335 г |
Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».